• Wpisów:6
  • Średnio co: 203 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 20:51
  • Licznik odwiedzin:2 022 / 1428 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Moje drogie Panie ...
Temat ten jest trudny dość ... Wiele osób tego nie rozumie dlaczego robią sobie krzywdę uważają ich za ,, debili , idiotów '' itp ..


nierozumieją tego .. na skale Polski myśle ze to poważny problem powinno się takim osobom pomagać a nie ich potępiać ... są gorsi tylko dlatego że robią coś co daje im ulgę ... tak jak dla innych alkohol , narkotyki , papierosy czy inne używki ... to jest tak jak z papierosami nie przestaniesz z dnia na dzień palić .. nic się tak nie dzieje nawet nie schudniesz z dnia na dzień ... ale teraz setno problemu dlaczego to roboią ?kto to robi ? jak poznać osobę która robi sobie krzywde ? .. Wiele osób robiące to pierwszy raz się boją tego ...
główne powody tego są problemy :
-chłopak mówie tu o bolesny rozstaniu
-rodzice tu tak na prawdę może kryć się wszystko


powodów jest mnóstwo każdy robi tylko w jednym celu ... aby ulżyć sobie ... najczęściej takie osoby chodzą w długich rękawach unikają pokazywania se na jeziorze... unikają zakładanie krótkich spodenek ... starają nie wyróżniać się z tłumu.. nie ćwiczą na wf może wydać się to śmieszne ale na wf trzeba założyć podkoszulek ... a tu jak wiadomo jest problem ... jedynie to co po tym zostaje to przykre wspomnienia postaci szpecących blizn ...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
wiele z nas zastanowiało się jak zacząć ,, zdrowo się odżywiać '' .. postaram się przedstawić moją historie .. wiadomo nie nalezę do osób szczupłych .. telewizja reklamy wszędzie chude osoby modelki wszystko dosłownie można było odczytać ,, chude jest lepsze '' więc dlaczego nie ja ? ... zaczęłam 2 lata temu gdy ważyłam 75 kilogramów .. przez rok schudłam do 60 kilogramów oczywiście bez żadnych ćwiczeń a tylko dieta 1000 kcal do 1200 kcal ... szczerze to zbiegiem czasu myślę ze to była głupota a dlaczego ?
po pierwsze był efekt jo-jo ograniczenie takiej ilości kalorii to przecież nie prawidłowe , myśle ze w tamtym okresie sporo nie dostarczyłam sobie witamin ...
oczywiście przestałam trzymać się tej diety wróciło do normy waga prawie 72 kilogramy i to prawie kilka miesięcy czyli jakieś trzech miesiącach ... i co znów ten problem ale stwierdziłam ze nie chce czekać znów roku czy ileś tam zaczełam głodować .. to był błąd ... w tedy czułam się najgorzej ... mój słaby organizm znosił dosłownie wszystko podwójnie albo potrójnie ... nie polecam ... w końcu myśle przecież tyle osób ma super wysportowane ciało ja tez tak chce która dziewczyna nie chce super wyrzeźbionego ciała... tak jak Anna Lewandowska czy Ewa Chodkowska i wiele różnych pań ... i teraz pytanie ale jak ? przedstawię parę zamienników używanych produktów ..
1. Makarony jasne mówimy stanowczo nie ciemny oo tak .. starajmy sie wybierać ciemne ryżę mąki itp .
2. Unikajmy cukru w czystej postaci czyli batony , cukiereczki , wiadomo wszystko jest dla ludzi ale nie przesadzajmy z nimi za to można jeść orzechy , bakalie .
3. Pieczywo tak samo jak z makaronami wybierajmy ciemny jest mniej przetworzony i jest zdrowszy .
5. Jedz więcej warzyw owoców mają dużo witamin , które potrzebuje nasz organizm
6. Woda to postawa zrezygnuj z słodkich napoi
7. Jedz regularnie co 3 godziny
tu jest tylko parę zasad które powinniśmy wprowadzić do walki o wymarzoną figurę ... powoli wprowadzane zasady i oczywiście ruch idzie się ku kierunku o lepsze ciałko ...a niedługo sezon letni bikini ale czy chcemy mieć super ciałko przez lato ? czy może przez całe lata ...
wiec zaczynamy ćwiczonka zdrowe jedzenie a tu mój zdrowy obiadek

ps . nie miałam grachanki
 

 
Mój dzisiejszy dzień przebiegł dobrze tak myślę
mój dzisiejszy jadłospis
śniadanie
herbata zwykła bez cukru 3 kromki chleba razowego cienko posmarowanym masłem rzodkiewki i oczywiście serek wiejski
II śniadanie
4 kromki chleba jedna z masłem troszeczkę grubej posmarowanym z Żywiecką ( koleżanki kanapka ) a druga posmarowanym z serkiem takim na kanapki oczywiście ciemny chlebek
obiad
mięsko z indyka garść zabielone jogurtem naturalnym
do tego warzywa na parze garść
i ryż ciemny średnia garść pycha ♡
Podwieczorek
Połówka pomarańczy z jogurtem naturalnym ♥ mniam I zjadłam jeszcze jednego herbatnika , 4 mniejsze ciasteczka
kolacja myślę że do kończę jogurt naturalny bo miałam ten duży
Oczywiście ćwiczenia
 

 
Czuje się świetnie jeszcze ćwiczonka ale to za 3 h ponieważ po obiadku jestem .
Wiec opowiem wam co dziś jadłam i mam zamiar ♡ śniadanie
3 kromki chleba razowego z cieniutko posmarowanym masłem a na to rzodkiewki ♡ i serki wiejski pomarancza i herbatka bez cukru ♡
II Śniadanie
2 kromki chleba z cieniutko posmarowanym masłem i serek żółty ale nie dużo
>
obiad
myślę że większa garstka makaronu ale oczywiście ciemnego do tego garsc mieska z indyka tak jakby gotowane na wodzie , przyprawione i zabielone jogurtem naturalnym
i warzywo garść większą szparagi
podwieczorek mam nadzieje ze zjem marchewkę jabłko taką surówke
Kolacja
myślę że garść płatków kukurydziane na mleku ale czy mleko 0.5 % czy jakieś inne to nie wiem (
mam zamiar pobiegać z 20 minut co najmniej bo nie lubię biegać (( i później lecimy z skalpelem oczywiście dla początkujących wiadomo niestety całego nie zrobię ale postaram się chociaż godzinę
później postaram się zrobić wymiary mojego ciała ♥
 

 
cześć kochane
postanowiłam odejść z pro ana to jest droga bez powrotu ...
nie chce skończyć w trumnie z wymarzoną wagą ... tak n ie chce i pewnie żadna z nas ...
to jest chore i tyle ...
postanowiłam odżywiać się zdrowo .. prowadzić zdrowy tryb życia ...sport to podstawa ...
wiem ze będzie to trudne ale to kolejne wyzwanie trzymajcie się ciepło
w bliższych dniach wszystko wyjaśnię

  • awatar Pozytywna32: Powodzenia. Zapraszam do mnie. Może coś skomentujesz ? Jeśli ci się spodoba śmiało zaobserwuj :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›